MENU SARAPAN PAGI SEHAT DAN BERENERGI UNTUK PEKERJA AKTIF

Sarapan adalah suatu aktivitas penting yang tidak boleh dilewatkan karena esensi dari sarapan itu sendiri yaitu bekal untuk mendapatkan konsentrasi dalam beraktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menu yang akan dikonsumsi pun sebaiknya kaya akan gizi seperti karbohidrat kompleks, protein, zat besi, dan serat.

Menu sarapan pagi yang sehat untuk setiap orang memiliki banyak perbedaan, ada yang terbiasa menyantap makanan berat seperti nasi, dan juga ada yang terbiasa menyantap makanan ringan seperti sereal, roti dan menu sarapan yang mengandung nutrisi. Nutrisi yang sebaiknya ada untuk sarapan pagi adalah

Karbohidrat

Menurut data yang dikutip dari halodoc, karbohidrat yang diperlukan untuk asupan sarapan pagi sebaiknya sekitar 25 sampai 40 persen dari menu sarapan, tujuannya supaya mendapatkan energi yang cukup dalam menjalankan aktivitas.

Protein

Menurut data yang dikutip dari halodoc, protein yang diperlukan untuk asupan sarapan pagi sebaiknya sekitar minimal 15 sampai 25 persen yang bertujuan untuk menjaga agar badan sobat sehat tetap ideal.

Serat

Serat adalah nutrisi yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Serat ini memiliki peran penting untuk melancarkan system pencernaan. Sebaiknya asupan serat mencapai 25 kandungan pada menu sarapan pagi.

Nah setelah sobat mengetahui nutrisi apa saja yang sebaiknya ada dalam sarapan pagi, sobat bisa menyimak rekomendasi menu sarapan pagi yang sehat dan berenergi.

Telur

Telur adalah makanan enak yang sangat bergizi. Menurut halodoc, nutrisi yang bisa didapatkan dari telur yaitu 22 persen energi dari karbohidrat, 23 persen energi protein, dan 55 persen energi dari lemak.

Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan sarapan pagi yang sehat, sobat sehat bisa mengonsumsi satu gelas potongan buah untuk beraktivitas seharian. Eitss… tapi min sehat merekomendasikan kalo ada buah yang baik untuk sarapan yaitu pisang karena buah ini memiliki kandungan kalori dan serat yang cukup tinggi.

Sereal

Sereal adalah makanan yang mudah dan nyaman untuk sobat sehat yang terbiasa dengan kesibukan pagi. Nah min sehat punya rekomendasi sereal sehat herbal yang bisa menjaga sobat untuk tetap aktif dalam beraktivitas seharian.

 

Nutriflakes merupakan sereal herbal yang cocok untuk dikonsumsi untuk sarapan pagi atau makan malam, penyajian nutriflakes praktis buat kalian yang punya kesibukan yang padat. Komposisinya herbal banget yaitu: susu, gula aren, daun kelor timur, umbi garut, psyllium husk kualitas premium. Nutriflakes ini juga memiliki banyak khasiat loh. Untuk detailnya dan check outnya, sobat sehat bisa langsung 👉CHECK OUT👈